肝血越少，就寝越差，作念梦越多telegram 萝莉，冷落常吃这么菜，最滋补肝血，养快慰神，睡得好体格棒！

一又友们，你是否经常难以入睡，多梦易醒，白昼精神悔过、窘迫不胜？其实，这可能与肝血不及关系。中医觉得，“肝藏血，血舍魂”。肝血实足，魂有所舍，东谈主就能坦然入睡；反之，肝血不及，踌躇未定，就容易出现失眠多梦、就寝浅等问题。当咱们恒久处于压力大、熬夜、过度劳累等气象时，王人会损耗肝血，影响就寝质地。那么，咱们该奈何滋补肝血，改善就寝呢？今天，我就给全球推选一种食材——猪肝。它不仅滋味鲜好意思，还能滋补肝血，养快慰神，让你睡的香，体格棒！

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猪肝不仅价钱实惠，养分也荒谬丰富，最初它富含铁元素，大约有用补充体格所需的铁，升迁血红卵白含量，从而润泽肝脏，加多肝血。其次维生素 B2 大约调整神经系统的功能，缓解大肆和殷切情怀，有助于减弱身心，升迁就寝质地。何况还含有丰富的维生素A和维生素E，适量食用能匡助保护视力，缓解眼睛疲惫，好意思容护肤、增强免疫力等，是不行多得的养生佳品，底下给全球共享一谈猪肝的可口作念法，一谈开始作念起来吧。

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【猪肝瘦肉枸杞汤】

准备食材:枸杞叶1把、瘦肉150g、猪肝200g、姜3、枸杞适量、料酒、生粉、盐处置猪肝：准备一块猪肝，清洗干净telegram 萝莉，切成薄片，放入大碗中，加入一勺盐和一大勺生粉，反复搓洗，再用净水清洗干净，多清洗几遍，直到水变露出完结。

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处置瘦肉：准备一块瘦肉，清洗干净，切成薄片备用。

处置枸杞叶：一把枸杞叶，惟有嫩叶，择好后放入水中，加入一勺盐，多清洗几遍，控干水分备用。

处置配料：一块生姜，洗净切成片备用。一小把枸杞清洗干净备用。

腌制猪肝：猪肝放入碗中，加入盐、料酒、生粉、姜丝、油，持拌均匀腌上10分钟。腌制瘦肉：瘦肉放入碗中，加入盐、糖、油、生粉，持拌均匀，先腌个底味儿。烹调：锅里加适量净水煮开，先放入瘦肉、姜片，煮制变色。

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加入枸杞叶：然后加入洗净的枸杞叶煮开，不要工夫太长，枸杞叶煮烂会影响口感。

加入猪肝：然后把猪肝放进去，轻轻搅动，煮开完结。猪肝很容易熟，无用煮太长工夫。完成：临了撒上枸杞，加入适量盐调味即可，出锅就不错好意思好意思享用啦。

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小贴士：

1、猪肝要聘请崭新的，心思娟秀，质地柔嫩，莫得异味的。

2、在烹调猪肝之前，要将其浸泡在净水中，去除血水和杂质。

3、猪肝不宜过量食用，每周食用 1-2 次即可。

4、猪肝要澈底煮熟，以幸免细菌和寄生虫的感染。

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养分价值

补血养颜：猪肝和瘦肉中的铁元素不错贯注和改善贫血，使面色红润；枸杞中的多糖和维生素 C 大约抗氧化，减速皮肤虚弱。

保护眼睛：猪肝中的维生素 A 和枸杞中的胡萝卜素对眼睛健康荒谬有利，大约缓解眼睛疲惫，贯注视力着落。

升迁免疫力：瘦肉和枸杞中的养分因素有助于升迁体格的免疫力，增强违背力，贯注疾病。

滋补肝肾：枸杞具有滋补肝肾的作用，大约改善肝肾阴虚引起的头昏脑闷、腰膝酸软等症状。

促进滋长发育：猪肝和瘦肉中的卵白质、维生素和矿物资等养分物资对儿童的滋长发育荒谬进犯telegram 萝莉。